AS EMOÇÕES SÃO PARTES DE NÓS...

Como pais, é natural querermos compreender e apoiar as emoções dos nossos filhos, especialmente quando enfrentam desafios como a ansiedade.

O filme "Divertidamente 2" oferece uma visão fascinante sobre as emoções de uma adolescente em evolução, ajudando crianças e adultos a melhor entenderem como as emoções funcionam e a importância de as gerirmos de forma equilibrada.

Essa menina chama-se Riley,, e à medida que ela enfrenta novos desafios e mudanças na adolescência., as várias emoções na cabeça dela vão reagindo, provocando um ciclo de sentimentos intensos e, por vezes, difíceis de gerir…

No fundo, o que este filme nos mostra é que a nossa mente é composta por várias partes ou subpersonalidades, cada uma com os seus próprios sentimentos, pensamentos e comportamentos.

Todos temos várias personagens dentro de nós que se foram formando à medida que nos fomos deparando com diversos episódios ao longo da nossa vida, que por sua vez foram criando memorias…E com base nessas experiências e nessas memórias, o nosso cérebro vai criando e organizando diferentes “partes/personagens” internas, cada uma com funções específicas para proteger o nosso bem-estar emocional e psicológico.

Essas partes que se formaram em cada um de nós atuam como mecanismos de defesa que nos ajudam a lidar com situações difíceis ou dolorosas.

Hoje vou abordar a ansiedade…

No filme, a ansiedade aparece em momentos em que a Riley se sente insegura, ou quando não sabe o que vai acontecer…Nestas alturas, como quando ela queria impressionar a treinadora e as novas amigas, a ansiedade aparece, tentando ajudá-la a antecipar e preparar-se para tudo… A ansiedade até tem um manual dos piores cenários possíveis...Manual esse que está constantemente a ler à menina!

No fundo, a personagem da ansiedade é a personificação de uma parte da Riley que se formou para a proteger de possíveis perigos ou falhas, baseando-se em memórias de situações passadas em que ela se sentiu insegura ou ameaçada.

O problema é que, aos poucos, esta personagem do mundo interno da Riley vai-se tornando demasiado obsessiva e excessiva, levando-a a ter preocupações desproporcionais e, em função disso, a adotar comportamentos mais agressivos e impulsivos...

O truque é a Riley entender que, embora a Ansiedade desempenhe um papel importante na proteção e preparação, é essencial que ela aprenda a equilibrar essa emoção para evitar que ela se torne excessiva e descontrolada.

A melhor parte é que, se utilizarmos adequadamente estas aprendizagens do filme, ajudamos a criança a perceber que efetivamente existem várias personagens que habitam em nós, mas nós somos os chefes dessas personagens…

E temos a responsabilidade de “educa-las” bem, com carinho e empatia, mas também com limites.

Esse é o nosso papel: Equilibrar as nossas personagens internas para que as nossas relações e a nossa atitude seja de acordo com a pessoa que somos e não com que as nossas personagens querem…

Deixo-vos com um pequeno exercício para ajudar a criança a melhor conseguir equilibrar cada uma das suas personagens…

- Peça à criança para desenhar a “Ansiedade” como uma personagem (como no filme "Divertidamente"). Explique que a Ansiedade é uma emoção que quer protegê-la, mas às vezes preocupa-se demais e exagera…. Diga-lhe que a pode desenhar da maneira que quiser, podendo dar-lhe a forma que ache que representa melhor essa personagem.

- Ajude a criança a identificar quando a personagem ansiedade aparece, e em que situações. Por exemplo diga: Na escola quando é que a tua personagem ansiedade aparece? E em casa?”. Para facilitar pode modelar e dizer “Eu também sinto a minha ansiedade quando estou preocupado com o trabalho”, por exemplo.

- Explique à criança que a Ansiedade quer ajudar, mesmo que às vezes ela atrapalhe. Ensine a criança a “agradecer” à sua Ansiedade por tentar protegê-la. Pode ser algo como: “Ansiedade, eu entendo que estás preocupada com a minha apresentação na escola. Obrigado por me quereres ajudar. Vou fazer o meu melhor, e vou chamar-te se precisar...Por agora eu estou bem, podes afastar-te"

- Ensine a criança a dizer à sua Ansiedade que ela pode ficar por perto, mas não precisa controlar tudo. Pode ser útil criar um gesto físico para representar isso, como um sinal de obrigada e de ” podes relaxar”. Um bom exercício é estimular a criança a dar um abraço apertado em si mesma, com os olhos fechados, enquanto diz “estou segura, não há perigo”. É uma espécie de gesto simbólico onde a criança mostra à ansiedade que ela pode descansar.

Para modelar, é importante que faça este exercício juntamente com a criança.

Por hoje é tudo…Para a semana o post será sobre outra personagem…

Brinquem e conversem muito com os vossos filhos...O brincar é a linguagem que eles melhor entendem!

Fátima Poucochinho

Psicóloga Infanto Juvenil